Статистика: Выбери лучший продукт в котором есть Витамин - А!

Твердые и полутвердые сыры - хороший источник ретинола. В 100 г содержится около 30% дневной нормы.

Ее оранжевая мякоть является отличным источником провитамина А, а также калия и воды.

Король тропических фруктов, богатый не только бета-каротином, но и витамином C.

Красная икра богата ретинолом и другими жирорастворимыми витаминами, являясь ценным деликатесным продуктом.

Как свежие, так и сушеные (курага), абрикосы - это сладкий и полезный способ получить провитамин А.

Пастеризованное молоко содержит небольшое, но стабильное количество ретинола, а также кальций и витамин D.

Содержат бета-каротин и ликопин - мощный антиоксидант, лучше усваивающийся после термической обработки и в присутствии жиров.

Спелый красный перец - чемпион по содержанию бета-каротина среди болгарских перцев, а также отличный источник витамина C.

Главный лидер по содержанию готового ретинола. В 100 г содержится более 4 суточных норм. Из-за высокой концентрации ее рекомендуется употреблять не чаще 1 раза в неделю.

Самый известный источник бета-каротина. Всего 50 г сырой моркови способны покрыть суточную потребность в провитамине А.

Сезонный фрукт, который может похвастаться высоким содержанием бета-каротина.

Распространенная и доступная рыба, которая, помимо ретинола, богата полезными Омега-3 жирными кислотами.

Этот крестоцветный овощ содержит умеренное количество бета-каротина и является ценным компонентом сбалансированного рациона, способствуя детоксикации организма.

Эти мелкие оранжевые ягоды - настоящий концентрат полезных веществ, включая бета-каротин и жирные кислоты.

Традиционный продукт, содержащий ретинол в легкоусвояемой форме. 100 г обеспечивает около 65% суточной нормы, но из-за высокой калорийности его следует употреблять дозированно.

Деликатес, который является одним из богатейших источников ретинола, а также витамина D и Омега-3 жирных кислот. Всего 1 столовая ложка содержит несколько суточных норм витамина А.

Освежающая мята, которую добавляют в напитки и десерты, также может служить дополнительным источником провитамина А.

Помимо высокой концентрации бета-каротина, богат витаминами группы B и C, калием и клетчаткой. Один средний клубень может содержать несколько суточных норм провитамина А.

Молотый сладкий перец, который добавляют для цвета и аромата, тоже является концентрированным источником провитамина А.

Эта ароматная зелень популярна во многих кухнях мира и является хорошим дополнительным источником бета-каротина.

Питательная часть яйца, богатая ретинолом, лютеином и зеаксантином, которые крайне важны для здоровья глаз.

Этот листовой овощ - кладезь питательных веществ. Он богат не только бета-каротином, но и железом, кальцием и витамином K.

В отличие от многих салатов, романо может похвастаться не только клетчаткой, но и солидной порцией провитамина А.

Обладает не только узнаваемым пряным ароматом, но и содержит значительное количество провитамина А.

Абсолютный рекордсмен среди растительных продуктов по концентрации бета-каротина. Даже небольшая щепотка этой жгучей специи может покрыть значительную часть дневной нормы провитамина А.

Эта ароматная специя также отличается очень высоким содержанием бета-каротина.

Одна из самых богатых бета-каротином трав. Ее полезно добавлять в салаты и горячие блюда, но важно помнить, что суточная норма - это все же не 100 г, а небольшой пучок.

Самая дорогая пряность в мире, даже в минимальных количествах она богата каротиноидами, которые придают блюдам золотистый цвет.

Яркий овощ, бета-каротин из которого хорошо усваивается после термической обработки. Отличный продукт для супов, гарниров и выпечки.

Еще один представитель темно-зеленых листовых овощей с высокой концентрацией каротиноидов и впечатляющим набором антиоксидантов.

При добавлении в супы и тушеные блюда эта привычная специя отдает не только аромат, но и часть содержащегося в ней провитамина А.

Съедобная и очень полезная часть свеклы, которую не стоит выбрасывать. По содержанию бета-каротина она значительно превосходит сам корнеплод.