Статистика: Тест на уровень эмоционального выгорания

Сортировка по:

ПорядкуОчкам

109

Высший уровень выгорания

На данном этапе вы чувствуете и физическое, и моральное недомогание. В физическом плане ваш организм больше не «вывозит» состояние нескончаемого стресса, активизируются хронические болезни, появляются новые, ваше тело активно сигнализирует вам о проблемах. В моральном плане вас постоянно преследует тревога и неудовлетворённость текущим положением — низкое качество жизни, острая раздражительность, антипродуктивность, отсутствие «просветов» в ближайшей перспективе. Важно понимать, что такое положение является крайне опасным для вас и, в первую очередь, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, квалифицированным врачам. По возможности, исключите все факторы тревоги, предупредите всех близких о своём самочувствии и состоянии, и запишитесь к психологу/профильным врачам.

736

Третий уровень выгорания

Постоянная занятость, длительное пребывание в стрессе и отсутствие «глотка свежего воздуха» в таком расписании приводит к изнемождению организма. Иммунитет слабеет, человек становится подвержен заболеваниям и часто чувствует себя нехорошо. Появляется ощущения, будто времени не хватает не только на хобби и отдых, но и на то, чтобы успеть сделать дела — скорость и качество работы падают настолько, что это больше невозможно игнорировать. Данная стадия — последняя, когда мы способны помочь себе самостоятельно. Очень важно пошагово запланировать восстановление: всеми силами наладить режим сна; включить в рацион полезную и вкусную еду, богатую витаминами; выкроить в расписании время, которое гарантированно будет отведено на отдых. Очень важно качественно закрыть свои базовые потребности. Не стесняйтесь просить помощи и делиться с близкими своим состоянием, это лучшее, что вы можете сделать для себя. Принимайте заботу.

1028

Второй уровень выгорания

На этом уровне уже можно сказать, что вы активно горите. Для второй стадии характерен заметный упадок продуктивности, могут появляться первые проблемы со сном, апатия становится привычным состоянием. Интерес к работе также просаживается, вам хотелось бы дистанцироваться от дел. Дальнейшее «горение» грозит принести непоправимый ущерб. На данном этапе здоровым решением будет рассказать о своём состоянии руководителю, близким, взять несколько выходных, чтобы выдохнуть. Потратьте время на то, чтобы честно подумать над своей мотивацией — если вы увидите смысл в том, что делаете, огонь отступит. Проявляйте эмпатию к себе и прислушивайтесь ко внутренним ощущениям.

584

Первый уровень выгорания

Вы по-прежнему можете быть довольны своей работой, с энтузиазмом браться за новые задачи, но стрессы постепенно копятся и, кажется, что они начинают катиться, словно снежный ком, один за другим. Удовольствия от работы становится всё меньше, а усталость всё сильнее. На данном этапе уже следует насторожиться. Следите за тем, чтобы не думать о делах в свободное время, отдыхайте как можно качественнее. Составьте себе расписание, чтобы не засиживаться за делами, применяйте техники для снятия стресса и нервного напряжения.

133

Незначительные признаки выгорания

Вы отлично справляетесь с поддержанием баланса между жизнью и работой/учёбой. Пока вам не о чем беспокоиться — не забывайте заботиться о себе и время от времени рефлексировать, не копятся ли внутри вас стрессы и негатив. Продолжайте в том же духе!

4 %

28 %

40 %

23 %

5 %

Ограничения:

Не содержит эротического контента

Не содержит нецензурной лексики

Не является дублированным контентом

Опубликовано

Рубрики и теги:

Наука

Психология Выгорание

Оставить комментарий

Для добавления комментария необходимо авторизоваться.

Лучшиекомментарии (77)

Юзер удален

Разве человек, сделавший 300 тестов за 1.5 месяца может перегореть??? Конечно же нет

Ответы (5)

longhorn

Третий уровень выгорания

Ответ на Разве человек, сдела... (Юзер удален)

Первый уровень — это уже выраженное выгорание, лучик. Пора к себе нежнее.

Юзер удален

Ответ на Первый уровень — это... (longhorn)

В смысле??? 1-й - начальный... Самый минимальный же... Или я что-то путаю???

longhorn

Третий уровень выгорания

Ответ на В смысле??? 1-й - на... (Юзер удален)

Нулевой — это вот был бы повод не беспокоиться. Выгорание начинается не тогда, когда человек уже сгорел на высшем уровне, а именно здесь — на первом, когда все признаки дали о себе знать. Так что возьми себя в ручки поскорее.

Юзер удален

Ответ на Нулевой — это вот бы... (longhorn)

я ничем не занимаюсь, от чего выгорание?) хотя, есть очень красивое выражение.... "Я горела так ярко, что окружающие думали, что я сияю... "

longhorn

Третий уровень выгорания

Ответ на я ничем не занимаюсь... (Юзер удален)

Это, кстати, распространённое заблуждение. Выгорание оно как фоновый шум, где-то там догорает на стрессах — ему не обязательно, чтобы ты делала что-то особенное, достаточно того, что ты делаешь что угодно.

• DNK •

Третий уровень выгорания

Отличный тест для депрессии и меланхолии! Спасибо! Ну а на самом деле, помогает по-другому взглянуть на происходящее. Очень вовремя он вышел лично для меня. Конечно, брать его за основу каких-то решений я не буду, но заставляет лишний раз задуматься.

Ответы (1)

longhorn

Третий уровень выгорания

Ответ на Отличный тест для де... (• DNK •)

Возьми его, как основу для решения заботиться о себе побольше