Утренние рутины
Утренняя рутина-это обязательная вещь утром человека которую он делает утром,будет 2 типа
1)Как личность
2)Мои варианты
Приступим!А вы пишите свои эмоции как попробуете,мне очень интересно!
1)Личности
"Утренняя рутина Криштиану Роналду"
5:30-Подъём
5:35-Стакан воды
5:42-1 Силовая тренировка
6:32-Душ
6:40-Сон
8:10-Завтрак:бутерброд с авокадо и рыбой
8:30-Футбол
9:30-Сон
Эмоции автора:Начнем с подъема,когда я встала в 5:30 утра,то чувствовала что меня переехало метро,но я преодолела лень и встала.В итоге когда я провела такую утреннею рутину,мне довольно понравилось,но только обычному человеку на совсем подойдет,однако если вы спортсмен и для здоровья ранний подъем вам подходит,то можете попробовать!Рутине ставлю,как для меня 8/10
"Утренняя рутина Мистера Биста"
Подъём-4:30
Стакан воды-4:35
У мыть лицо льдом и холодной водой-4:40
Задачи на день:4:50
Тренировка-5:10
Душ-5:45
Завтрак(Быстрый,сытный,с кучей белка)-5:57
Подготовка к съёмкам-6:10
Съёмки-7:00
Эмоции автора:Подъем очень рано,однако рутина продуктивная,так вот если вы блогер,то советую попробовать!Я конечно не блогер,но встретить рассвет,и делать всё так рано-мне по душе,однако если вам вредно рано вставать или у вас проблемы со сном и т,д,не рискуйте здоровьем!
"Утренняя рутина Стивена Кинга"(писатель)
6:00-подъём
Перечислить всё,за что благодарен:6:10
Зарядка-6:30
Душ-7:00
Завтрак-7:20
Написание произведений:8:20
Эмоции автора:Подъём уже не слишком рано(ура),и вот я тоже увлекаюсь писательством,и поэтому мне очень понравилось, 10/10
2)Варианты автора
"Утренняя рутина спортсмена"
Подъём:6:30
Стакан воды:6:35
Пробежка:6:37
Сон:7:00
Тренировка:7:40
Душ:8:10
Завтрак:8:30
"Утренняя рутина писателя"
Подъём в 7:00
Чашка кофе в 7:05
Душ в 7:15
Чтение в 7:35
Завтрак в 8:00
Написание книги 8:30
"Утренняя рутина музыканта"
Подъём в 7:20
Душ в 7:25
Стакан воды в 7:45
Прослушивание музыки в 7:47
"Бумаги про музыку"(ноты,чтение музыкальных книг и т,д) в 8:07
Завтрак в 8:37
Практика музыки в 9:00
"Утренняя рутина(моя)"
Подъём в 8:00
Стакан воды в 8:05
Зарядка в 8:07
Душ в 8:27
Завтрак в 8:47
Дела в 9:00
Вечера
Вечера-мне кажется каждый знает что такое "вечер",и тут будут мои варианты,надеюсь вам понравиться)Если что вечер будет начинаться по разному,минимум-16:00,максимум-18:00
"Вечер Писателя"
Прогулка после работы-16:00
Душ-17:00
Ужин-17:30
Чтение-18:00
Хобби-18:30
Работа над книгой-19:30
Отдых-20:30
Горячий душ-21:00
Чтение-21:30
Сон-22:00
"Вечер Художника"
Рисование-16:30
Ужин-17:30
Хобби-18:30
Душ-20:00
Чтение-20:30
Общение,свободное время-21:00
Сон-22:00
"Вечер любителя читать"
Ужин-18:00
Хобби-18:30
Чтение-19:20
Душ-21:00
Сон-21:30
"Вечер автора поста"
Пикуко-17:00
Ужин-17:30
Гитара-18:00
Написание книги-18:30
Отдых-19:30
Душ-20:00
Чтение-20:30
Пикуко-21:10
Сон-21:40
Дни
Нет,мы не говорим про время суток,а именно весь день,от рассвета до заката,и тоже будет 2 варианта,личности и мои варианты,а также у одного варианта будет 7 дней(знаю херово объясняю но вы все поймёте)
1)Личности
"День Льва Николаевича Толстого"
Подъём-8:00
Умыться-8:05
Съесть два варёных яйца-8:15
Налить чаю-8:35
Написание книги-9:00
Прогулка-15:00
Обед-17:00
Чтение-17:30
Беседа с гостями-18:00
Пасьяны-18:30
Уроки-19:00
Вечерний чай-22:00
Беседа с гостями-22:20
Чтение-23:20
Игра на фортепиано-0:00
Сон-1:00
"День Чехова"
Подъём-5:00
7:00-8:00-Кофе
9:00-13:00-Написание книги
13:00-14:00-Обед(бульон)
14:00-Написание книги
18:00-Ужин
(В дни усиленной работы,он работал до 11 вечера,а ужин заменялся вечерним чаем)
"День Тургенева"
Подъём-8:00
Завтрак-8:05
Бытовые дела-8:25
Прогулка-9:00
Чтение,написание письм-10:00
Перекус бутербродом-14:00
Работа-14:30
Обед с Тютчевым-17:00
Провести время с семейством Тютчевых-18:00
Чтение-22:00
Сон-23:20
" День Бетховена"
6:00-Подъём
6:30-Кофе
Сочинение музыки-7:00
Прогулка-9:00
Работа-10:00
Обед-13:00
Сочинение музыки на свежем воздухе-14:00
Чтение газет-18:00
Летом тетры,зимой чтение книг-19:00
21:00-Ужин
Сон-21:30
"День Достоевского"
Подъём-11:00
Гимастика-11:05
Душ-11:25
Кофе-11:45
Прогулка-12:00
Обед-16:00
Молитва-17:00
Чтение-18:00
Работа-20:00
Сон-4:00
Факт:Достоевский работал ночью,а утром перечитывал все написанное
Факт 2:Достоевский ложился спать на рассвете,и спал до 11 утра
"День Альберта Эйнштейна"
Подъём(9:00)
Завтрак(9:05)(Яйца,овощи и чашка чая)
Газеты(9:35)
Работа(10:00)
Обед(13:00)(обычно фасоль)
Сон(14:00)
Работа дома(16:00)
Ужин(18:30)
Продолжить работу(19:30)
Эйнштейн считал хороший и продуктивный сон,поэтому спал он около 10-12 часов в сутки
"День Илона Маска"
Подъём(7:00)
Душ(7:05)
Завтрак(7:25)(Омлет и кофе)
Проверить почту(7:45)
Привести себя в порядок(8:10)
Работа(8:20)
Перекус(11:00)
Работа(11:10)
Обед(12:30)
Работа/дела(13:00)
Ужин(18:00)
Работа(18:30)
Компьютер/приколы/фильмы(20:30)
Небольшая работа(21:00)
Душ(22:10)
Работа(22:30)
Чтение(23:30)
Сон(0:30)
"День Гюстав Флобера"(Зарубежный писатель)
Подъём(10:00)
Горячая ванна(10:05)
Стакан воды(10:25)
Общение с матерью(10:27)
Чтение газет(10:37)
Чашка горячего шоколада(11:00)
Прогулка(12:00)
Уроки(13:00)
Ужин(19:00)
Общение с матерью(20:00)
Работа над романом(21:00)
Сон(3:00)
"День Пушкина в лицее"
Подъём(6:00)
Утренняя молитва(6:10)
Занятия(7:00)
Чай(9:00)
Прогулка(9:10)
Занятия(10:10)
Прогулка(12:00)
Обед(13:00)
Чистописание(14:00)
Рисование(14:30)
Занятия(15:00)
Чай(17:00)
Повторение уроков(17:20)
Прогулка(18:00)
Ужин(19:00)
Чтение(20:00)
Игры(20:30)
Сон(22:00)
"День Наполеона Бонапарта "
Подъём(4:20)
Чашка чая(4:30)
Горячая ванна(4:52)
Работа(8:15)
Обед(11:05)
Работа(12:30)
Окончание работы(17:48)
Ужин(18:00)
Чтение(19:00)
Карты(20:00)
Сон(22:00)
"День Стивена Кинга"
Подъём(6:00)
Перечислить список того,за что благодарен(6:10)
Короткая зарядка(6:30)
Завтрак(6:40)
Прогулка(7:40)
Написание книги(8:40)
Редактировать текст(12:00)
Разобрать почту(14:00)
Обед(15:00)
Чтение(16:00)
Смотреть телевизор(17:00)
Общение с семьёй(17:30)
Ужин(19:00)
Чтение(20:00)
Душ(20:30)
Сон(21:00)
"День Жоан Миро"(Зарубежный художник)
Подъём(6:00)
Душ(6:05)
Кофе(6:25)
Завтрак(6:35)
Работа(7:00)
Зарядка(12:00)
Обед(13:00)
Йога(14:00)
Писать письма(14:05)
Работа(15:00)
Ужин(20:00)
Чтение(21:00)
Слушать музыку(21:30)
Сон(22:00)
2)Варианты автора(дни)
Ну ч-тож!Самое время узнать как я вам советую дни и составляю их,оцените пж!
"День писателя"
Подъём(6:00)
Стакан воды(6:05)
Зарядка(6:07)
Душ(6:27)
Завтрак(6:47)
Написание книги(7:47)
Прогулка(10:00)
Чтение(11:00)
Смотреть фильм(11:40)
Написание книги(12:00)
Обед(13:00)
Слушать музыку/играть на музыкальных инструментах(14:00)
Написание книги(15:00)
Отдых(17:00)
Свободное время(17:20)
Ужин(18:00)
Чтение(19:00)
Рисование,чистописание или хобби(19:30)
Душ(20:30)
Сон(21:00)
"День Лирика/поэта"
Подъём(5:00)
Чашка кофе(5:20)
Душ(6:00)
Завтрак(6:20)
Чтение стихов(не своих)(7:00)
Написание поэм,стихов и т,д(7:30)
Прогулка(11:00)
Обед(12:00)
Хобби(13:00)(Корме стихов,например музыка или рисование)
Продолжение работы(13:30)
Перекус(15:30)
Прогулка(15:40)
Чтение(16:40)
Работа(17:00)
Ужин(18:00)
Работа(18:30)
Свободное время(19:30)
Душ(20:30)
Сон(21:00)
"День правителя"
Подъём(6:00)
Душ(6:05)
Завтрак(6:25)
Проверка важных сообщений(6:55)
Работа(7:15)
Обед(11:30)
Продолжение работы(12:00)
Ужин(17:50)
Чтение(18:30)
Игра в карты(19:00)
Отдых(19:30)
Хобби(20:00)
Сон(21:00)
"День Музыканта"
Подъём(8:20)
Легкая зарядка(8:25)
Душ(8:35)
Завтрак(9:00)
Изучение музыки(9:20)
Работа(10:20)(Типа практика музыки,и т,д я хз вообще)
Обед(14:00)
Отдых(14:20)
Работа(14:40)
Социальные сети(17:30)
Отдых(18:00)
Ужин(18:30)
Чтение(19:00)
Хобби(19:30)
Подготовка к следующему дню(20:00)
Душ(20:30)
Слушать музыку(Не свои композиции)(21:00)
Сон(21:40)
"Памятка безопасности!"
Как вы заметили,в каждом дне или утренней рутине есть ранние подъёмы,и вот,они могут вам навредить,ведь если вы ложитесь спать поздно,и рано встали,это очень вредно!Пожалуйста,для своего здоровья соблюдайте гигиену сна,и обязательно спите 7-9 часов,ведь тогда мы расслабляемся и отдыхаем,и сейчас расскажу как приучить себя к ранним подъёмам:
1)Определите точное время подъёма и сна,но помните что спать надо около 7-9 часов,не надо делать себе сон в 0:00,а пробуждение в 5:00,а делайте все продуктивно и полезно для вашего здоровья,посоветуетесь с врачами,профессионалами и т,д
2)Не стоит сразу вставать в это время,а уменьшайте время с каждым днем,или через каждые два дня время на 14 минут,предположим сегодня вы встали в 8:14,тогда завтра-послезавтра,вы должны встать в 8:00,но помните про сон,а именно лучше ложиться в 21:00 или в 22:00
"О ранних подъёмах"
Ранние подъёмы,сейчас вы узнаете всю пользу о них,а также минусы,начнем!
Польза:
Утро,это время когда мозг отдыхает после сна и не перезагружен информацией,задачи решаются быстрей,а творческие идеи приходят больше
Ранние часы-это редкий момент тишины,это шанс заняться спортом,медитацией или своим хобби,а также просто выпить любимый напиток и расслабиться
Когда человек привыкает засыпать и просыпаться в одно и то же время, это помогает телу лучше восстановиться.
Утренний подъём даёт возможность начать день с зарядки или прогулки, физическая активность с утра активизирует обмен веществ и улучшает кровообращение.
Вред:
Что понравилось больше?2
Поделиться:
Лучшиекомментарии (0)
Комментариев к этому посту пока нет. Хотите оставить первый?