— «Я могу бросить в любой момент» — уверенность на словах, за которой обычно не стоит реальная попытка отказаться.
— «Это всего лишь пиво или вино» — попытка разделить алкоголь на «опасный» и «безобидный».
— «Я пью как все» — перенос ответственности на окружение и традиции.
— «Я же не напиваюсь» — смещение внимания с регулярности на внешние признаки опьянения.
— «Я полностью всё контролирую» — иллюзия управления процессом.
К ним нередко добавляются фразы, показывающие, что алкоголь начинает выполнять роль лекарства:
— «Мне нужно выпить, чтобы расслабиться»; — «Иначе я не усну»; — «Без этого день не заканчивается».
Психологи называют такие фразы механизмами отрицания и рационализации. Человек не готов признать зависимость и поэтому:
Интересный факт: исследования показывают, что именно регулярность, а не крепость напитка, чаще приводит к формированию зависимости. Ежедневный «бокал для сна» опаснее редких, но крупных застолий, потому что формирует устойчивую психологическую и биохимическую привязку.
Такие маркеры важны не для осуждения, а для честного взгляда на себя. Первая ступень к свободе — назвать вещи своими именами, а не прятать их за удобными словами.
Всем шалом, месяц назад, ну как месяц, месяц будет завтра, в общем решил я отказаться от алкоголя и сигарет, об этом я и расскажу, зачем решил бросить, как на меня это повлияло, и причина того почему я решил провести некий "квест", в общем погнали.
Начнём с того что сентябрь для меня начался с апатии, прост ничего не хотелось делать после работы и начала учёбы, так для меня прошёл в принципе весь сентябрь, раньше я с таким состоянием долго не стыкался и такое быстро проходило но в сентябре чёт не...
В общем в сентябре я три дня подряд пил, а именно с 21 числа по 24(честно не помню может один день просто ушёл и тогда я не пил), короче после можно так сказать трёхдневного запоя я задолбался и на утро после 3-х дней я на малом похмелье решил отказаться от алкоголя и сигарет.
Насчёт реальных причин, пи факту я уже пытался бросать но у меня не получалось и я срывался но в основном всё было по отдельности например отказ от алкоголя или сигарет но у меня не получалось, в основном как раз таки эти неудачи связаны с моей кампании, так как у меня в кампании все курят и обильно выпивают, у меня других кентов нету, да и с этими нормально но на алкоголь и сиги уходит ну прям очень много денег да и здоровье жалко, а что самое больше жаль это время, то время что я трачу на пьянку я могу потратить на какие-то более ценные вещи, время как раз таки стало самым весомым аргументом из всего перечисленного, поэтому я и бросил пить на месяц.
Так, трудности, они возникли 25 числа, именно в тот день я начал челенге, а какие сложности та? А в том что в этот день все мои кенты собирались пить, решили даже на пары не идти, а я как криса пошёл на пары, просидев одну я понял что там ничего интересного и решил присоединиться к застолью только в роле непьющего(это была ошибка), мне итак кенты звонили на паре и точно не были рады + они уже были подвыпившими, в итоге так как я пришёл последний надо мной рофлили, также мне предлагали выпить но я отчётливо отказался сославшись что после вчерашнего не отошёл, но кенты прям на меня давили с выпивкой и др., по идее в моих планах было просто сходить на пары и пойти домой, но я же дурак мне надо было поддержать кампанию. Посреди застолья близкий мне кент спросил истинную причину того почему я решил не пить, это было по своему тоже ошибкой так как позже чеховское ружьё выстрелит, и он забудет эту истинную причину и я уже проговорю её во всей кампании, где у меня с другим кентом случился конфликт на фоне этого, так как он начал говорить о том что какой в этом смысл, что тебе даст этот месяц, ты же пытался уже бросать, в общем вы поняли, в итоге весь день я так и не выпил и не покурил, а если брать остальной месяц то друзья привыкли к моей месячной завязке и больше меня не трогали, так что трудностей кроме первого дня я не почувствовал(ну кроме разве что сегодня, так как сегодня я ещё в "завязке" то сегодня не могу пить, а сегодня др моего брата, не оч получилось).
Что же я получил от это "экскремента", да ничего в общем,
Стал ли я чувствовать себя лучше? - Нет.
Улучшился ли мой сон? - Нет, может даже хуже стал засыпать.
Я конечно не замерял свои данные и не ходил на обследование до и после но улучшений я никаких не заметил(может только денег меньше потратил).
А насчёт буду ли я пить после этого затяжного месяца, скорее всего да, а курить...наверно нет, от курива надо отказываться пораньше.
Короче это конец, буду ли я кому-то советовать данный челенге, да нет, если вы вот лютый бухарик то да, месяц побыть без бухича норм тема, а сиги это вообще жёсткий враг, это просто вредная привычка которая мне приносит ничего в жизни, а только забирает деньги и здоровье, в общем думай те.
Что лучше?25
