Статистика: Выбери лучший продукт в котором есть Витамин - B!

Автор:Владимир ✞

Сортировка по:

СуммарноПобедамОчкам (Классический)Очкам (Царь горы)

116.85%

Куриная грудка

Много ниацина (B3) и пиридоксина (B6), а также пантотеновая кислота (B5). Идеальный диетический белок.

211.74%

Лосось

Жирная рыба, обеспечивающая мощный комплекс B3, B6, B12, B5 и B1. Плюс омега-3 для сердца и мозга.

37.23%

Форель

Превосходный набор B3, B5, B6 и B12. Нежная речная/морская рыба с высокой питательной ценностью.

47.16%

Бананы

Известны пиридоксином (B6) и содержат пантотеновую кислоту (B5). Удобный перекус для поддержки настроения и обмена веществ.

56.13%

Пиво (особенно нефильтрованное)

Содержит витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9 и даже немного B12 благодаря пивным дрожжам и солоду. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

65.49%

Твёрдый сыр

Концентрат молока: много B12, B2, а также B3 и B5. Сыры типа пармезана и чеддера особенно богаты.

75.09%

Творог

Содержит B2, B12 и B5. Чем жирнее творог, тем больше витамина B12, но и обезжиренный даёт отличный рибофлавин.

83.71%

Миндаль

Содержит много рибофлавина (B2), а также B3 и биотин (B7). Отличный орех для энергии и здоровья кожи.

93.25%

Тунец

Много B3, B6 и особенно B12. Полезен и свежий, и консервированный в собственном соку.

103.17%

Куриные яйца

Особенно желток: богат биотином (B7), B2, B5 и B12. В белке тоже есть рибофлавин (B2). Важный продукт для кожи и волос.

112.65%

Скумбрия

Рекордсмен среди рыб по B12, содержит также B2 и B3. Всего одна порция покрывает суточную норму B12.

122.57%

Индейка

Хорошее содержание B3, B6 и B12. Филе индейки — постный вариант для восполнения этих витаминов.

132.20%

Йогурт (натуральный)

Молочнокислый продукт, сохраняющий B2, B12 и B5. К тому же пробиотики улучшают усвоение витаминов.

142.12%

Коровье молоко

Основной источник рибофлавина (B2) и B12 в молочном рационе, также содержит B1 и B5.

152.09%

Куриная печень

Богата B12, фолиевой кислотой (B9), B2 и B5. Отличный вариант для профилактики анемии.

161.88%

Грибы (шампиньоны)

Отличаются рибофлавином (B2), ниацином (B3) и пантотеновой кислотой (B5), немного биотина. Подвергнутые ультрафиолету, грибы дают ещё и витамин D.

171.65%

Семена подсолнечника

Огромное количество B1, B5, B6, B9 и B3. Горсть семечек резко повышает потребление тиамина и пантотеновой кислоты.

181.55%

Говядина (нежирная)

Основной поставщик B12, B3, B6 и B2. Красное мясо помогает поддерживать нервную систему и кроветворение.

191.37%

Овсяные хлопья (овёс)

Цельное зерно, богатое B1, B5 и B2. Тарелка овсянки заряжает энергией и поддерживает работу нервной системы.

201.28%

Брокколи

Содержит B9, B2, B5 и B6. Универсальный капустный овощ для поддержания клеточного обновления.

211.24%

Постная свинина

Один из лучших природных источников тиамина (B1), плюс B3, B6 и B12. Свиная вырезка особенно богата B1.

221.21%

Авокадо

Пантотенол (B5), фолат (B9), B6 и B3 — мощный коктейль для гормонального баланса и нервов.

231.17%

Сардины

Доступный источник B12, B3 и B2. Консервированные сардины сохраняют почти всю пользу свежей рыбы.

241.03%

Говяжья печень

Абсолютный рекордсмен: исключительно много B12, а также B2, B3, B5, B6, B9 и биотина (B7). Всего 100 г печени закрывают многодневную потребность в B12.

251.01%

Нут

Растительный лидер по фолиевой кислоте (B9), также B1, B5 и B6. Основа хумуса и сытных вегетарианских блюд.

261.01%

Чечевица

Превосходный источник B9, B1 и B5. Красная, зелёная, коричневая — любая чечевица полезна для нервной системы.

270.99%

Арахис

Бобовый орех, насыщенный B3, B5, B9 и B1. Арахисовая паста без сахара — удобный способ добавить витамины в перекус.

280.97%

Грецкие орехи

Хороший источник B6, B1, B5 и биотина (B7). Полезны для мозга в том числе благодаря комплексу B-витаминов.