Лжеполезные продукты

Сухие завтраки

Они рекламируются как полноценное питание, но многие их виды содержат большое количество сахара и других добавок, что повышает калорийность. В итоге регулярное употребление может привести к ожирению и повышению инсулина, отсутствию сил и более сильному голоду после приема пищи 

Каши/крупы

Кукурузная 
В ней высокий уровень содержания глюкозы. После её употребления значительно повышается уровень сахара в крови

Гречневая
Повышенное количество клетчатки в гречке может вызвать вздутие живота и метеоризм. Вместе с водой гречка вымывает кальций и другие полезные вещества

 Манная 
Высокий гликемический индекс и большая калорийность, а также минимум клетчатки делают данную кашу в каком-то смысле вредной 

Рисовая
Содержит белки и углеводы, способствует повышению сахара в крови и набору веса. 
Рис не полезен для людей с сахарным диабетом

Каши быстрого приготовления 
Для производства таких каш зёрна обрабатывают и перемалывают, из-за чего они теряют все полезные свойства. Негативное влияние на работу поджелудочной железы, т.к. резкий скачок глюкозы вредит поджелудочной железе и может привести к развитию диабета. 
Недостаток клетчатки и сложных углеводов, в итоге организм не получает нужного насыщения. 

Напитки

Соки
В основном речь идёт про магазинный сок, т.к. большинство из нас не употребляет натуральный сок собственного производства. 
Большое количество сахара (включая собственный - фруктозу) и малое пищевых волокон способствуют резкому подъему глюкозы в крови. 
Негативное воздействие на стенки кишечника и желудка, разрушение зубной эмали - ещё две весьма серьезные причины отказа от данного продукта 

• Ананасовый, яблочный, виноградный соки - способны спровоцировать изжогу и обострение заболевания. Людям с мочекаменной болезнью стоит быть аккуратными 
• Апельсиновый, грейпфрутовый - будущим мамам необходимо на время отказаться от соков с высоким содержанием витамина C 
• Свекольный сок - не рекомендуется давать детям 

Морсы и компоты 
Ошибочно полагать, что свое натуральное не может быть вредным. Поэтому помните, что в этих напитках меньше пользы чем в ягодах и фруктах. А сахара больше, следите за количеством выпитого.
Также они могут раздражать желудок, разрушать эмаль зубов. повышать 

Супы

Крепкий наваристый бульон увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, возможен дисбаланс в работе желудочно-кишечного тракта.
Зажарка на масле увеличивает количество калорий и жира в блюде
Длительная термообработка. 
Витамины и микроэлементы в овощах распадаются.

Солянка 
Суп богат насыщенными жирами, солью и консервантами, копчёностями, колбасами и мясными деликатесами. Такое сочетание не только раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта, но и вредит здоровью людей с нарушениями липидного обмена и заболеваниями почек, сердца и сосудов

Грибной суп 
Содержит экстрактивные вещества, которые раздражающе действуют на желудочно-кишечный тракт, на печень и почки.

Борщ
Добавление уксуса, лимонной кислоты, рассола капусты или помидоров негативно сказывается на желудке. 
Свёклу тушат с добавлением жира и бульона, овощи жарят на сливочном или подсолнечном масле. Это делает блюдо вкуснее и «богаче» калориями

Гороховый 
В горохе содержатся пурины — это вещество провоцирует повышение уровня мочевой кислоты, что особенно опасно для людей со склонностью к подагре.
Для людей с проблемами пищеварения, например синдромом раздражённого кишечника, гороховый суп может быть тяжело усваиваемым.
Негативными последствиями употребления этого блюда являются вздутие живота и повышенное газообразование.

А так же острые супы - харчо, том ям, кимчи, солянка... Такие блюда не стоит употреблять в пищу людям, страдающим панкреатитом, гастритом, холециститом, энтероколитом

Сахарозаменители

Они нарушают микрофлору кишечника, кислотное равновесие крови и провоцируют воспаления. 
Аспартам. При термической обработке распадается на метанол и формальдегид
Сахарин. В совокупности с сахаром становится причиной стремительного развития гипергликемии. При использовании больше 5 мг на килограмм веса оказывает патогенное воздействие на организм
Цикламат. Токсичное вещество, запрещённое для детей и беременных женщин. Вызывает осложнения у пациентов, страдающих сахарным диабетом.
Сироп агавы, мёд и т.д. - зачем, калорийность практически такая же...

Молочные продукты 

Обезжиренные молочные продукты из магазина
Чтобы обезжиренные продукты сделать вкусными и привлекательными для покупателей, производители в них добавляют сахар, подсластители, отдушки. 
Без липидов (жиров) белок, кальций и другие макро- и микроэлементы не усваиваются. 
Инсулиновый отклик. Любые молочные продукты вызывают инсулиновый отклик организма, а жиры в их составе притормаживают выброс инсулина. Высокие уровни инсулина могут привести к инсулинорезистентности, а далее — к ожирению и сахарному диабету 
Тоже самое касается и не обезжиренных продуктов. Там есть и жиры и сахар 

Творожные сырки 
Избыточное количество жиров и сахара - самый главный минус большинства продукции магазинов 
Ну и дрожжи в большом количестве никому не принесут пользы 
Негативное влияние на нервную систему. Содержащиеся во многих творожных десертах Е-добавки и усилители вкуса не рекомендованы детям, так как отрицательно влияют на формирование нервной системы

"Спортивное питание/ ПП"

Хлебцы
Не говорю, что данный продукт абсолютно вреден, но нужно обращать внимание на состав и калорийность 
Сладкие хлебцы имеют высокую калорийность и могут содержать много соли и сахара. Некоторые ошибочно полагают, что это супер-фуд и его можно в любом количестве всем
Некоторые группы людей, которым не рекомендуется употреблять хлебцы: с непереносимостью глютена; страдающим язвенной болезнью и гастритом; дети

Протеиновые батончики, печенье и т.д. 
Это высококалорийный продукт, и при регулярном употреблении повышается вероятность набора избыточной массы тела
Данные продукты содержат много жиров, а они влияют на развитие атеросклероза 
Из-за того, что они позиционируются, как супер-полезные мы забываем об обратной стороне 

Фруктовые чипсы 
Высокая калорийность. На 100 грамм продукта приходится порядка 350 ккал. С осторожностью следует употреблять людям с избыточной массой тела
Увеличенная концентрация природных сахаров и углеводов. По сравнению со свежим сырьём, у чипсов выше гликемический индекс и калорийность. Не стоит сильно увлекаться чипсами людям с проблемами ЖКТ (особенно это касается кислых фруктов). 
Противопоказания при некоторых заболеваниях. Фруктовые чипсы не рекомендуется употреблять при обострениях ЖКТ-заболеваний, истончённой эмали зубов и аллергии)