Посты по тегу Поток

* * *

Всем доброго времени суток! 
Думаю, что вы слышали о такой штуке, как "состояние потока", или же, наоборот, нажали на этот пост чтобы разобраться в этой теме. В данном посте я разберу основу этой психологической особенности. Приятного прочтения! 

Так это гифка, или нет? 

База

Что такое состояние потока? Состояние потока — это психологическое состояние полного погружения в процесс, когда внимание настолько сфокусировано, что ничто, кроме текущего занятия, не имеет значения. 
Из этого описания, которое нам любезно предоставил интернет можно сделать вывод, что состояние потока - состояние, при котором человек сосредоточен на одном деле, не важно, что происходит вокруг. 
Довольно интересная штука, не так ли? Разберём парочку примеров. 

Интересный факт 1:
Определение потока: Состояние потока, или "flow", было введено психологом Михаем Чиксентмихайи в 1975 году. 

Интересный факт 2:
Потеря времени: Во время потока люди часто теряют ощущение времени. Они могут заниматься чем-то, не замечая, как проходит час или даже несколько часов.

Пример N.1: Кузнец 

Вероятно, вы слышали об аниме "Клинок, рассекающий демонов", чтож, вот и пример из 4 сезона данной франшизы. 

Клинок, рассекающий демонов
4 сезон, 7 серия, 14:30

В эту серию, в этот момент можно увидеть наглядный пример "Потока".
Осторожно! Тут реально есть спойлеры
В нём, один кузнец, точит меч 300 летнего возраста, и настолько поражён его качеством, красотой и т. п., что не замечает демона позади себя, 5 высшую Луну, одного из самых сильных, в принципе, демонов. Даже когда тот вонзает свои иглы в него, кузнецу всё равно. Он продолжает чистить меч. Благо, его спасли раньше, чем он умер от потери крови, сам того не осознав. 
Итак, думаю, смысл понятен. Человек был настолько увлечён своим делом, что не обращал внимания на звуки, боль. Его мозг был полностью сосредоточен на деле, он не собирался останавливаться, отвлекаться, что либо делать, куда либо отходить. Кузнец, начав чистить этот меч, вошел в состояние потока, которое его чуть не занесло в могилу. 

Стоп-кадр

Интересный факт 3:
Оптимальная сложность: Для достижения состояния потока задача должна быть достаточно сложной, чтобы вызвать интерес, но не настолько сложной, чтобы вызывать стресс. Это создаёт идеальный баланс между навыками и вызовом. 

Интересный факт 4:
Стимуляция мозга: Во время состояния потока в мозгу активируются зоны, связанные с мотивацией и удовлетворением. Выделяются нейротрансмиттеры, такие как дофамин, что усиливает чувство награды.

Пример N.2: Пианино

Представьте себе что вы пианист. Вы знаете много песен, и один раз, играя, вы вошли в состояния потока, забив на окружающие вас вещи. Стоп, что это? 

Фильм Душа
Осторожно! Тут реально есть спойлеры


В начале фильма Джо, главный персонаж фильма, играет на пианино. Во время звучания песни, он закрывает глаза, окружение меняется, остальные звуки инструментов пропадают, руки сами двигаются по пианино. Он не может остановиться. 
Как вы уже поняли, это был очередной пример состояния потока. Персонаж не понимал, что происходит, он просто получал наслаждение от игры. Сосредоточившись на пианино, он потерял нити реальности. Думаю, больше вам не надо объяснять. 

Ту-ту-ту... 

Интересный факт 5:
Эмоциональное состояние: Люди в состоянии потока часто испытывают положительные эмоции, такие как счастье, удовлетворение и уверенность. Это состояние может улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Интересный факт 6:
Повышение производительности: Исследования показали, что выполнение задач в состоянии потока может значительно повысить производительность и креативность. Люди становятся более эффективными и инновационными.

Пример N. 3: Pikuco

Ну как же я могу не добавить в пример то, с чем многие из вас сталкивались, создавая или проходя что либо на нашем с вами сайте? 

Вот здесь, люди, которые сделали хоть несколько качественных тестов и постов, отзовитесь. Было? 

Создавая пост или тест, вы могли сами того не осознавая войти в поток. Создавая вопрос за вопросом, результат за результатом, картинки, в конце концов, за картинками, вы погружались. Погружались, сосредотачиваясь в деле, может, слушая приятную музыку, создавая контент, погружались. Погружались, не обращая внимания на всё что происходит вокруг, погружались. Погружались, вам становилось всё равно, погружались.... 

Всем внимание! На пикуко слишком много воды, выйти с сайта для создания плотины 

Интересный факт 7:
Независимость от внешних обстоятельств: Состояние потока зависит больше от внутренних факторов, чем от внешних. Это означает, что для его достижения важнее, как вы относитесь к процессу, чем то, что происходит вокруг.

Интересный факт 8:
Применение в разных сферах: Состояние потока может возникать в различных областях — от искусства и спорта до научных исследований и практической работы. Оно встречается в любой деятельности, где присутствует элемент создания или достижения.

Конец

Ой, что то занесло... Сорян. водичка, кстати, тёплая. 
Ладно, думаю что смог рассказать не знающим, а знающие узнали что нибудь новое. На этом можно заканчивать, хорошего вам продолжения суток, до скорых вст... Хотя, держите ещё пару фактов! 

Интересный факт 9:
Научные исследования: Состояние потока активно изучается в позитивной психологии. Учёные исследуют его влияние на креативность, производительность и общее качество жизни. 

Интересный факт 10:
Практические методы достижения: Существует множество практических советов для достижения состояния потока, таких как установка четкой цели, уменьшение отвлекающих факторов, и регулярные перерывы для восстановления энергии.

Всем доброго времени суток👋

Каждый хоть раз входил в Состояние Потока или по другому Состояние полной Концентрации.

Сегодня я решил немного порассуждать на эту тему отталкиваясь от опыта как своего так и некоторых пользователей нашего сайта. 

Что же такое Поток? 

Поток или же состояние полной концентрации при котором человек выходит за свои пределы, выжимая из себя максимум. 

Ты выпадаешь из реальности. У тебя появляется ощущение неуязвимости и ты начинаешь понимать абсолютно всё. В этом состоянии человек теряет чувства времени, ощущая полный контроль над ситуацией имея полный фокус и высокую концентрацию.

Состояние потока может быть пережито в разных сферах жизни: работе, учёбе, спорте, хобби или даже в повседневных делах. Наверняка вы испытывали подобное ощущение, когда читали увлекательную книгу, играли в компьютерные игры, рисовали, трудились над масштабным сложным проектом и т.п.

Только представьте. Вы занимаетесь очень интересным и увлекательным для вас делом, которое приносит вам удовольствие и тут наступает момент когда вы погружаетесь в него с головой. Вас перестает волновать что происходит вокруг и вы не замечаете как занимаетесь тем или иным делом на автомате. При этом ваше сознание максимально синхронизируется с телом. Вы даже не успеваете подумать, а тело уже делает и вы не успеваете сделать, а мозг уже всë продумал на несколько шагов вперёд. После чего наступает необычное чувство того, что ты и не помнишь что ты делал. Правда же интересные ощущения ). 

Как игрок во всеми известный шутер под названием CS2 (CS:GO) я часто входил в состояние потока, делая невероятные хайлайты сам того не понимая. 
Но была одна загвоздка. Я не мог войти в потоковое состояние сознательно, из-за этого приходилось ждать когда наступит этот "Момент X" . 

И это меня не устраивало, ведь я хотел входить в поток по своему желанию и когда я сам захочу. Именно по этому я начал искать свою "Формулу Потока".
Долгое время я следил за своим состоянием до момента потока и после. 
Я обращал внимание на различные мелочи, которые хоть как-то могли способствовать полной фокусировке. 
Так что теперь я могу поделиться своей "Формулой Потока"

"Формула Потока"

• Дыхание: Для начало нужно полностью расслабиться и успокоить свое дыхание. Закрыть глаза сделать один глубокий вдох, а дальше дышать в одном ритме. Это необходимо чтобы не сбивать внимание и полностью расслабиться. 
• Спина: Как бы это не звучало, но нужно максимально выпрямить свою осанку. Это необходимо для того чтобы зафиксировать положение тела и не отвлекаться на дискомфорт.
• Динамика: Самый основной фактор в моей "Формуле Потока" Без которого лично для меня просто невозможно войти в поток. Что же значит динамика🤔? Проще говоря мне необходима всегда быть в действии. И чем чаще и быстрее будут действия, тем быстрее и качественнее ты войдешь в поток. Это способствует тому чтобы мозг и тело максимально синхронизировались. 

Данная "Формула Потока" еще не законченная т.к. я не могу держать это состояние долгое время. Максимум минуты 2-3, но и это меня пока вполне устраивает.

Послевкусие

Мои ощущения после Потокового состояния:

• Учащённое сердцебиение и возможное поднятие температуры. 
• Провал во времени. Забываешь что, как и почему ты делал во время Потока.
• Глубокое чувство удовольствия и небольшой всплеск адреналина.

Так же в силу своей любознательности я задал некоторым пользователям несколько вопросов на тему Потока.

Вопрос №1: При каких ситуациях ты входил/ла в Поток?

• longhorn:  На самом деле, ситуаций, когда я увлекалась в деятельность с головой довольно много и разных. Наверное, есть три основных направления, где это часто случается: работа, творчество, игры.  Если говорить про работу, то это было скорее состояние потока задач — их много и все срочные, вот тогда-то реальная жизнь куда-то исчезает, а ты уже автоматическими движениями переходишь из приложения в приложение, из переписки в переписку, из таска в таск, очнуться получалось только задолго после завершения рабдня.  В творчестве всё иначе — там прыгаешь вслед за вдохновением и кипишь, пока оно длится, а потом уж выныриваешь и критическим взглядом смотришь, прицениваешься.  В играх, пожалуй, самое простое — погружаешься, исследуешь, изучаешь, а потом находишь себя через 15 часов голодным, холодным, полу спящим.

• POWER_WORLD:  Я входил в состояние потока в двух случаях, 1. Когда мысленно разбираю всё во вселенной на базовые частицы, 2. Когда я получаю такой уровень умиротворения, что всё в этом мире мне кажется прекрасным. Я создаю тесты обычно в состоянии потока.

• kolyajivoy: Обычно когда что-то хорошо получается.
  

• ShaGua_R: Интересные ПК-игры, наверное, но это банальненько. Есть одно - вождение. Люблю скорость, поток имеется.

• PRINCIP69: Во время работы с загруженные моменты.

• savelich_228: Такое было наверное только один раз - когда я сдавал экзамен по вождению, тогда я был полностью вовлечён в этот процесс и не думал ни о чем другом, благодаря чему сдал с первого раза и без ошибок)

• blakemalice: На моей памяти это происходило абсолютно непроизвольно в ситуациях, которые требуют критического внимания и концентрации. Чаще всего это случалось в играх, иногда что-то такое ощущаю на работе, но похожие ощущения появились и в повседневности.

• asper: Очень много было ситуаций когда я полностью концентрировался и по сей день происходит часто/ будь то комп игры, хоккей, футбол, боевые искусства или просто творческий процесс.

• Evreu: Могу вспомнить два момента: Первый во время футбольного матча с друзьями. Второй во время игры в кс, когда надо брать клатч.

• FuMaN: В общем у меня нет конкретных ситуаций когда я вхожу в состояние потока.

Вопрос №2: Есть ли у тебя своя "Формула Потока"?

• longhorn:  Насчёт формулы уж не скажу, но очень в этом деле помогает музыка. Она заглушает шум окружающего мира и достичь пиковой концентрации выходит легче и быстрее. Техники брейншторминга тоже могут помочь — просто запускаешь все мысли в нужное русло и вот ничего, кроме заданной темы, уже и не существует.

• POWER_WORLD: В состояние потока нельзя войти намеренно, всё зависит от множества факторов: настроение, температура воздуха, обстановка и т.д. Для каждого человека условия вхождения в поток разные, ну а если мне нужно дать конкретный совет, то ляг на мягкую кровать и потянись в этот момент ты можешь почувствовать "поток".

• kolyajivoy: Особой формулы нет, нужно просто сфокусироваться и там либо приходит, либо нет.

• ShaGua_R: Сесть за руль, завестись, выехать на трассу, желательно без камер.

• PRINCIP69: Обратиться к самому себе и сказать что сейчас нужно сконцентрировать, один - два глубоких вдоха и готово, если не получилось , то повторить действия в более тихой обстановке.

• savelich_228: Формулы никакой у меня нет, самое главное - чтобы какое-то дело мне искренне и полноценно нравилось - тогда и есть вероятность поймать этот Поток.

• blakemalice: Нет, как писал выше, происходило это спонтанно, поэтому алгоритм проследить не смог(

• asper: Нет, ибо я не верю в существование потока как такового, только полная концентрация)

• Evreu: Формулы нету, приходит наитием.

• FuMaN: Скорее я могу войти в состояние потока занимаясь чем угодно при условии что это для меня важно и что мое сознание в момент не слишком клиповое.

Вопрос №3: Какие ощущения ты испытываешь вовремя и после Состояния Потока?

• longhorn: На работе это был адреналин, в основном. У всех срочных задач были какие-то ясные последствия, которых собственно ты и стараешься избежать, когда тушишь пожары. После таких потоков ощущаешь себя целиком выжатым и еле выжившим. В творчестве это какая-то мания, когда пытаешься угнаться за представленным в голове результатом и нервно постукиваешь пальцами, когда видишь, что всё не то — такой целенаправленный хаос. После него толком чувств не остаётся, всегда стараюсь переключиться на что-то, чтобы не замыливался глаз и восприятие. В играх я просто проживаю то, что происходит, и чувствую себя так же, как чувствует гг в моменте. После этого есть ощущение, будто не свою жизнь живу, потому что в голове всё переплелось.
  

• POWER_WORLD: Во время потока я чувствую невероятное спокойствие, прилив мотивации и любая "мелочь" становится не существенной, ну а после я в хожу в свой "стандартный режим".

• kolyajivoy: После сложно сказать, там по разному, во время чувствую адреналин жёсткий.

• ShaGua_R: КРУТО!!!

• PRINCIP69: Чаще всего все просто возвращается на круги своя, я постепенно выхожу из этого состояния.

• savelich_228: Ощущение максимальной вовлечённости в процесс и наслаждение его моментом.

• blakemalice: Есть ощущение, что в этот момент бессознательные функции становятся более осязаемыми. Кажется, что я осознаю всё предельно ясно, одновременно с тем, события воспринимаются слишком замыленными. Наверное, из-за того, что всё внимание сконцентрировано в одной точке. Мысли становятся более структурированными, повышается уверенность, ну и прочие приблуды, свойственные оному.

• asper: Вовремя, как ни странно, полную погружённость в процесс, после - усталость.

• Evreu: Во время - максимальный уровень сосредоточенности и открытие способности видеть зоны не видные для других(как ударить по мячу в той или иной ситуации, когда это будет эффективно и не ожиданно для противника; в какую стать позицию в кс для неожиданности появления). После - обычное состояние, дебаффы отсутствуют.

• FuMaN: В этом состоянии у меня соответственно повышается продуктивность и мотивация до тех пор пока не решу сменить род деятельности. Также часто выходит улучшить и моральную составляющую, что важно для такого деприссоида как я.

Ну а пост подошел к концу. Благодарю за прочтение и Хорошего дня😉 (TO BE CONTINUED)