Первое, о чём хотелось бы написать, — это сортировка тестов. Тесты можно сортировать по разным признакам, но нельзя сортировать по полученным наградам. Было бы удобно, если бы добавили сортировку, в которой будут рекомендовать только тесты с наградой «Знак качества» или с наградой «Идеальный тест». Благодаря этому можно было бы избавиться в своей ленте от некачественных тестов. Я считаю, что такую сортировку нужно было бы добавить в первую очередь.
* * *
Второе, о чём очень хочется написать, — это неудобство при создании теста типа «Челлендж». Когда делаешь маленькие челленджи, проблем нет, но когда нужно сделать челлендж с 200 и более вариантов ответа, начинают возникать трудности. Хотелось бы, чтобы добавили возможность сортировать ответы в каждой категории по алфавиту. Это ускорило бы работу в разы, так как можно банально забыть, добавлял ли ты такой ответ или нет, а благодаря сортировке по алфавиту поиск данного ответа был бы значительно быстрее.
* * *
Третья вещь, которую я раньше игнорировал, но сейчас она становится всё больше и больше бесить — это однотипные тесты. Есть очень банальные идеи для тестов, и ладно, когда они повторяются у двух-трёх человек, но когда люди массово создают тесты с одной и той же задумкой и они тебе постоянно попадаются, начинает раздражать. За примером в целом далеко ходить не надо — мои любимые Смешарики...
* * *
Четвёртая и последняя вещь, которая, хоть и несильно, но немного раздражает, — это тесты, находящиеся не в своей категории. Такое, хоть и бывает редко, всё же случается. Некоторые тесты могут быть в категории «Анимация», но при этом связаны исключительно с музыкой и не имеют ничего общего с анимацией. Я не сильно разбираюсь в системах Пикуко, и, возможно, такие тесты удаляют или меняют их категорию, но я такого не наблюдал. К сожалению, примера у меня нет, так что решать вам — верить или нет.
* * *
На этом всё, мне больше нечего сказать. Надеюсь, хотя бы одну из этих вещей добавят или исправят. Всем спасибо за внимание!
Бесят ли вас тоже эти вещи?11
Что приходит первое в голову, когда мы говорим о здоровье?
Какие-то болезни тела - голова болит, живот, тело ломит и прочее.
Но половину здоровья (грубо говоря) составляет психологическое,
эмоциональное благосостояние. ВОЗ официально признала синдром
эмоционального выгорания фактором, влияющим на состояние здоровья населения.
Синдром эмоционального выгорания — это комплекс симптомов, характеризующийся
постепенной утратой эмоциональной вовлечённости в деятельность, нарастанием умственной
и физической усталости, личностной отстранённости от содержания труда.
Причинами могут быть внешние и внутренние факторы: первые связаны с чрезмерной нагрузкой.
Внутренние причины — это психологические особенности человека, например, склонность к сочувствию и сопереживанию.
Агрессия — это индивидуальное или коллективное поведение или действие, направленное
на нанесение физического или психического вреда либо даже на уничтожение другого человека
или группы. В качестве объекта могут выступать и неодушевлённые предметы. Служит формой
отреагирования физического и психического дискомфорта, стрессов, фрустраций. Кроме того,
может выступать как средство достижения некоей значимой цели, в том числе повышения
собственного статуса за счёт самоутверждения.
Что происходит в голове в момент напряжения?
Миндалина (эмоции) обращается за помощью к гипоталамусу (настроение). В этот момент начинает
высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин?
Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.
Подробнее о природе агрессии с т.з. нейрологии
Раздражительность, так же, как и злость, мстительность, злорадство и так далее,
— производное агрессии, которая культивировалась в людях на протяжении многих
миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне.
Раздражительность — накопленный дискомфорт, запреты на физическом, психическом
и эмоциональном уровнях. Достаточно просто не выспаться, и раздражение дает о себе знать.
Длительность того, сколько человек находится в состоянии раздражения, очень индивидуальна.
Например, люди с сильным типом нервной системы, но с деформированными личностными
качествами могут достаточно долго и часто изливать на головы ближних свое раздражение.
Кстати, при этом они получают удовольствие, так как облегчают свое эмоциональное состояние.
Замечали ли вы, как в раздражительном, неудовлетворенном состоянии кидали колкости в сторону тех, кто вас окружает?
Возраст и раздражительность
-В силу возрастных изменений снижается эмоциональная и психологическая устойчивость.
Это проявляется через постоянное недовольство и ворчливость.
-Частота «приступов» раздражительности неутешительно растет и среди молодежи.
Социальные и экономические катаклизмы, информационный перегруз, а также искусно
навязанный ускоренный темп жизни — подобная модель общества не рассчитана на психические
и биологические возможности организма. Она значительно превышает потенциал человека.
Факторы возникновения
1 Биологический (не выспались, не поели и тд)
2 Психологический (выученная привычка раздражаться на ситуацию, пытаясь как-то ее изменить.
Неумение отстоять свои границы и заявить о своих потребностях, замкнутость, подчиненность, неадекватная самооценка и т.д.)
3 Социокультурный (социальные роли, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость и пр.)
Раздражительность также может быть симптомом психического расстройства
(когда человек чрезмерно импульсивен, часто раздражителен и пр).
Разум или эмоции? Или лучше спросить - инстинкты, эмоции или логика?
Наш мозг состоит из трех систем:
- древний (рептильный) - инстинкты выживания
- средний (лимбический) - эмоции
- неокортекс - мысли, анализ, творчество
95% всех решений в случае реальной или мнимой опасности принимаются рептильной
и лимбической системами. И когда мозг считает, что есть угроза жизни, то в игру вступают
эти 95% инстинктов + эмоций. А на логическое осмысление и здравый смысл остается только 5%.
Потеряна ли возможность управлять своими реакциями?
Нет. В момент опасности может главенствовать и неокортекс, если человек научиться контролировать свои эмоции
А если эмоция подавлена, что тогда?
Раскрученные эмоции обязательно найдут выход. Кто-то обрушит их на близких, у кого-то они выйдут
через тело, задев по «дороге» сердце, желудок, другие органы и создав условия для развития серьезных
заболеваний. И есть те люди, которые успевают остановиться в накручивании эмоций, а затем разумно
и «экологично» сбрасывают эмоциональный избыток.
-Сперва осознать свою реакцию на ту или иную ситуацию и принять ее
Далее идет работа с телом, физическим напряжением
Часто от нервов нам предлагают покричать, побегать и другое, что помогает выплеснуть накопившееся
Нервное - это всегда про горячее. Что перекроет горячее? - холодное (все очень очевидно)
-Ополоснитесь полностью или только голову, лицо
-Пройдитесь по улице, почувствуйте холодный воздух
Также можно переключить внимание (если раздражительность только начинает появляться)
Кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — объятия человека, животного или даже подушки.
Аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии.
Визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
Профилактика раздражительности
-Соблюдать режим дня и сна
-Спать в такой темноте, которую только можете себе предоставить (чтобы вырабатывался мелатонин)
-Больше двигайтесь (чтобы вырабатывался серотонин)
-Не принимайте успокоительные и средства от бессонницы (лучше проконсультироваться со специалистом,
который рзложит вашу ситуацию по полочкам и назначит нужные витамины)
Если человек находится в хроническом стрессе, у него повышается уровень гормона кортизола,
который способствует накоплению жира в брюшной полости. И вы можете сколько угодно ходить
в тренажерный зал, но лишние кило в этой области не пропадут, пока вы не поработаете над своим эмоциональным состоянием.
Я не рассматривала ПМС; такие гормоны, как тестостерон, адреналин и др.; проблемы с щитовидной железой; пубертат; сахарный диабет и пр болезни
Так что имейте в виду, ваша раздражительность может исходить из совершенно иных путей, нежели я описала в посте выше
Подробнее почитать можно тут
Часто ли ты чувствуешь раздражительность? 0
