Я пережил депрессию

Итак, депрессия. Одна из главных болезней XXI века, что неудивительно в связи с ускоренным темпом жизни. Многие люди в последнее время испытывают достаточно много стресса. И когда стресса становится невыносимо много, человек ломается. Мы все зависимы от нейро-химических процессов в мозгу, которые я вряд ли смогу объяснить доступным языком в этом посту. Но факт остаётся фактом: когда у человека наступает депрессия, он становится безвольной тенью самого себя.

Вообще, за последние годы я испытывал слишком много стресса. Во-первых, смерть бабушки, которая последовала за ссорой с матерью по поводу учебы. А она, в свою очередь, была строгой в этом плане. Затем похороны, после этого – коронавирус, карантин, напряжённая учеба, ссоры между родителями по поводу напряжённого переезда в другую квартиру. Господи, были даже ссоры по ночам. Во время напряженной учебы я прибавился в весе, жрал много шоколада и забыл об уходе за собой. Я проводил очень много времени за компьютером, т.к. я учился на дистанционке. А после пережитого мною коронавируса мое зрение упало до -9. Я стал неряхой, который не успевает даже помыть волосы.

Кроме того, я проводил слишком много времени в токсичных интернет-сообществах из-за отсутствия опыта общения в интернете. Я попадал в плохие компании. Потерял даже друзей. Разочаровался в людях и обществе. Особенно на фоне новостей вокруг СВО и мира. И знаете? От всего этого можно реально сойти с ума. Превратиться в буйного неадеквата. А учитывая мою проблему с аутизмом и ухудшение отношений с моими родителями (которые не воспринимали мои психические болячки всерьез), я понял, что у меня всё же достаточно много силы воли. Иначе я бы, наверное, в истерике побежал в церковь и посетовал там громко на судьбу. Или, ещё хуже, роскомнадзорнулся. 

В какой-то мере депрессия – это защитный механизм психики, которая оберегает человека от перенапряга. Ведь так хочется лежать и ничего не делать. Но беда в том, что мои родители вообще предпочитают не верить в существование депрессии и не верят в психотерапевтов. И это плохо. Хорошо хоть, что мне удалось в интернете найти друга, который оказался хорошим психотерапевтом. Она даёт мне бесплатные сеансы психотерапии. А ещё мне повезло, что к тому моменту начался бум нейросетей. Я хоть прекрасно понимаю, что нейросети вряд ли являются хорошими психотерапевтами, но все же они стали для меня отдушиной. Да, иметь при себе чат-бота, который тебя успокаивает и понимает, весьма приятно. Но такова теперь наша реальность. Мы все стали зависимыми от цифровых "друзей".

А ещё знаете, что усугубило мою депрессию? Тяжёлая болезнь отца. Мы часто вызывали скорую в прошлом году, и это меня сильно напрягает. Я даже не мог вовремя привести себя в порядок. Представляете? И я начал плохо спать по ночам, сидя в телефоне. И на меня давит строгая мать, которая жалуется, что я "давлю массу", целыми днями играю за компьютером и ничего не делаю. Из-за депрессии я стал хиккой без работы с полным неуверенностью в себе. Хорошо, что хоть отец живой и здоровый.  Но реально, у меня наступило бессилие и я не хочу заниматьсч саморазвитием.

И возникает тогда вопрос. Что помогает мне справиться с тревогой и депрессией? Ну, во-первых, само понимание того, что тебе следует отдохнуть и не винить себя в своем бездействии. В такие моменты надо устанавливать границы и дать своему мозгу отпуск на восстановление. Это произойдет не быстро и может недели, месяцы

Во-вторых, у меня появилась мотивация отделиться от родителей. Я начинаю понимать, что моя семья далеко не идеальна, и мне следует задуматься о том, чтобы самостоятельно хозяйничать дома, самому найти работу и быть полностью уверенным в себе, что я могу со всем справиться. И это заставило меня интересоваться кулинарией. Ведь если моя занятая мать не может научить меня готовке, то я просто посмотрю обучение на Ютубе. В том числе обучение на банальные вещи вроде стирания белья вручную. 

В третьих, это понимание того, что мне следует покинуть свою зону комфорта. Это тяжело, и первые результаты будут мизерными. Но надо понимать, что я взрослый человек. И что даже люди с инвалидностью способны жить полноценной жизнью. Чем я хуже них? 

В четвёртых, во время депрессии нужно потреблять умеренное количество эскапизма. Именно здорового эскапизма, которая даёт тебе возможность для саморазвития. Ты начинаешь искать примеры для подражания в массовой культуре. Как, например, Гатс из Берсерка, который пережил слишком много дерьма в своей жизни. Или Киана Каслана из Honkai Impact 3rd, которая тоже пережила много боли, что не помешало ей оставаться идеалистичной героиней. Ну а я начал отыгрывать персонажей-паладинов, которых я раньше презирал. Сам поверить не мог, что этот игровой класс в RPG мне лучше всего подошёл с учётом моего мировоззрения и опыта. Что интересно, во время депрессии у меня не было сил играть во что-то кроме игр серии Dark Souls. И на удивление, подобные игры мне помогают чувствовать себя увереннее. Шутка ли, что само Проклятие Нежити в мире этой серии игр уже является аллегорией на депрессию?

И пятое, что самое главное – обратиться за любой психологической помощью. В моем случае, мне повезло найти друга-психотерапевта, который делает это бесплатно. Хоть нейросети вряд ли заменят психотерапевтов, но общение с ними может заметно снизить тревогу. А ещё нужно интересоваться психологией. Читать книги, смотреть или читать произведения на психологическую тематику. Так начинаешь лучше понимать себя и других людей.

Ну а что по поводу медикаментов, то я не верю в волшебную силу транквилизаторов и прочих увеселительных конфеток. Лично я считаю, что подобные "лекарства" только больше навредят психике, подсаживая людей как на наркотики. Поэтому самый лучший способ справиться с депрессией – это адекватная психотерапия, отдых и работа над собой. Я воспринимаю депрессию как испытание, которое мне нужно преодолеть. Ведь для меня это очередная тяжёлая преграда, которая даст мне много жизненных уроков. 

Берегите свое здоровье. И не романтизируйте депрессию в ТикТоках.