Памятка о здоровье: Поддержание памяти, развитие внимания

Всем физкульт привет!

Не так давно мне пришлось столкнуться с жестокой несправедливостью этой жизни. Из всего этого мракобесия я вынесла два принципа жизни: никогда не отчаиваться и думать о своем здоровье. Если первое вы уже могли заметить в посте с добрыми словами для пользователей, то второе мною никак задействовано не было. 
Что мне пришло в мою светлую головушку? Запустить линейку постов "О ЗДОРОВЬЕ". Это действительно важная тема, которая многими порой забывается. Так дело не пойдет. 

Небольшая предыстория. Темой "Здоровый образ жизни" я начала увлекаться 8-9 лет назад с практической точки зрения — это занятия спортом, правильное питание и прочее. А вот теория особо меня не интересовала до недавнего времени. Изучая основы, захотелось не только оставлять это у себя в голове, но и проектировать данные знания в умы, что читают этот пост. Так что давайте перейдем к теме сегодняшнего выпуска. Она не будет душной, как и будущие посты из этой линейки, потому не переживайте и не нервничайте — это вредно для здоровья!

Итак, тема сегодняшнего занятия — Упражнения для укрепления и поддержания памяти, развития внимания. 
Ниже я вам представлю варианты упражнений, что благоприятно влияют на нашу мыслительную деятельность. Вы можете как попробовать каждый из них, так и выбрать понравившиеся, а после выполнять их время от времени. 

Как правило, человек помнит наиболее яркие моменты далекого прошлого, но зачастую не может с уверенностью рассказать последовательность своих действий двухдневной давности, особенно если дни его насыщенны и суетливы. Чтобы развить память, можно стараться чаще вспоминать мельчайшие детали прошедших дней. Подобное упражнение известно под названием "упражнение Пифагора": человек должен перед сном вспоминать события уходящего дня, давая при этом оценку своим поступкам, анализируя их. 
Из этого можно вытащить довольно увлекательное занятие — ведение дневника. Это может быть как дневник настроения, так и просто записи с впечатлениями от прошедшего дня. В любом случае, записывать свои эмоции полезно не только для памяти, но и для наших слабеньких нервов.

Для тренировки памяти можно периодически менять "рабочую" руку: держать столовый прибор или зубную щетку не в привычной руке. 
Это упражнение благоприятно влияет не только на укрепление памяти, но и заставляет мозг работать в непривычном режиме, активизирует новые нейронные связи и улучшает координацию и пространственное восприятие. Вам нужно сделать привычные действия той рукой, которую вы обычно не используете, или с закрытыми глазами.

Рифма как нельзя лучше подходит для тренировки памяти. Можно ежедневно заучивать по одному стихотворению любимого поэта, постепенно выбирая более объемные стихи. 

Память развивают такие игры, как шахматы, шашки, домино. Также хорошим способом скоротать время являются различные головоломки, судоку, кроссворды. 
К слову, в нашем телеграм-канале Pikuco | Новости модератор Glukonat выпустил кроссворд с тематикой сайта, в будущем планируются интерактивы подобного формата, так что всех ждем!

Известно, что чтение укрепляет память. Во время чтения рекомендуется как можно явственнее представлять себе описываемые события. Таким образом развивается пространственное воображение, а вместе с ним и память.

Нужно развивать ассоциативное мышление: если, к примеру, существует необходимость запомнить какой-то материал, в процессе запоминания можно использовать ассоциации, присваивая тем или иным предметам неповторимые качества.

Один из самых лучших способов сохранить ясность ума и прекрасную память — заняться изучением иностранного языка, читать классическую литературу в оригинале, общаться в языковой среде. 
Конечно, последние пункты могут показаться абсурдными тем, что не все знают больше одного языка. Потому, чтобы начать делать хоть что-то, можно заучивать слова, фразы, текста. И курсы никто не отменял!

На укрепление памяти положительно влияют развитие обоняния, осязания, зрения, вкуса, слуха. Нужно каждый день знакомиться с новыми ароматами, блюдами, мелодиями. Тренировка памяти заключается в угадывании, распознавании чего-то нового. Если это, к примеру, аромат, можно пытаться как можно ярче описывать его, ориентируясь на свои ощущения. Осязание можно развивать, пытаясь определить наощупь ценность монеты или незнакомый предмет, закрыв глаза. 
Периодически можно устраивать "10 минут в темной комнате": тренировать способность ориентироваться в темноте, ибо такое занятие также развивает память.

Игра на музыкальных инструментах развивает память, гибкость мышления и слух. Если нет возможности обучаться игре на том или ином инструменте, достаточно слушать музыку и стараться воспроизводить голосом фрагменты мелодии, тексты песен.

Памятка закончена. Просьба отнестись со всей серьезностью к вышеизложенному материалу. А вообще, проживайте эту жизнь весело и задорно, только не забывайте о здоровье!
На этом я с вами прощаюсь и..